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学生们考前焦虑症该怎么办

时间:2016-08-16 09:17 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:家基本都上过学考过试吧,尤其是中考、高考,这是是每个学生都要经历的事情,尤其是现在的一些中学生,更是压力重重,每天都是各种各样的考试,很多心理承受能力比较弱的孩子

  大家基本都上过学考过试吧,尤其是中考、高考,这是是每个学生都要经历的事情,尤其是现在的一些中学生,更是压力重重,每天都是各种各样的考试,很多心理承受能力比较弱的孩子就会因此患上考前焦虑症,在会要进行考试的时候,就会感激内心的非常紧张,导致考试发挥失常。那么,应对考前焦虑症的好办法是什么呢?下面南昌二七专家为大家介绍下。

如何克服考前焦虑症

  应对考前焦虑症的最好办法?

  1.学会调整呼吸。此举相当重要且最为实用。它能放松肌肉,调动想象,任何时间,任何地点都可以自己来完成。呼吸一般控制在一分钟六次:每次吸气四秒,吐气六秒。每天做两个五分钟,坚持两周以上。对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。

  2.父母不要过分焦虑。情绪不仅通过言语,还会通过我们的一举一动甚至神情传染给孩子,所以父母也要学会管理自己的情绪,避免过度关爱给孩子带来更大的压力,自己首先做到用平常心看待考试结果。同时要多和孩子沟通,少说多听理解孩子的烦恼和压力。考前焦虑不是孩子一个人的事,建议父母要孩子做到的自己先做到,和孩子一起共同面对考前焦虑症。

  3.考前预演。把自己即将参加的情景先在脑子里想像一遍,例如考试当天早上起来再把什么复习一下,进考场前如何给自己一些鼓励,考试时拿到试卷先从拿手的题目做起……把未来要做的事,在头脑中“预演”一遍,像放电影一样,越详细越清晰越好,对潜在的困难事先想好应对方法,并给自己一点积极暗示,对自己说一定行。但也要避免不符合实际的空想妄想。

  以上就是南昌二七专家对于应对考前焦虑症的好办法的详细解答,希望可以帮到大家。焦虑症是一种对人们伤害很大的疾病,如果我们不能及时的治疗,后果是非常严重的,而且焦虑症的发病是没有确定的时间的,所以很容易给患者和周围的人造成困扰,一旦患病,患者一定及时的进行检查和治疗。

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