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精神焦虑自救方法讲述

时间:2016-09-02 14:22 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:江西治疗焦虑症专家讲述到,焦虑症属于轻微的精神科疾病,也是一种发作频率很高的心理疾病,精神焦虑症就是焦虑症中的一种常见类型,不少焦虑症患者得的就是精神焦虑。

  在现实生活中,已经有越来越多的人患上了焦虑疾病,此病的发展速度很快,普及率也很广泛。江西治疗焦虑症专家讲述到,焦虑症属于轻微的精神科疾病,也是一种发作频率很高的心理疾病,精神焦虑症就是焦虑症中的一种常见类型,不少焦虑症患者得的就是精神焦虑。

焦虑症患者如何进行自救

  对于精神焦虑,我们可以通过自救法来治疗,一起来看看精神焦虑症的自救良策:

  1、增加自信

  自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  2、自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3、自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  4、自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

  大量研究表明,精神焦虑症的自救方法可以有效的调节心理压力、缓解精神症状,是较见效的非主流疗法。此外,专家提醒,除了上述的方法外,精神焦虑症的自救措施还有很多,如中医食疗偏方、运动疗法等等。不过,自我调节也要注意方法得当,正确把握住,否则事倍功半不说,还可能使问题加重。

  以上即是江西治疗焦虑症专家对精神焦虑自救方法的讲述,在实际缓解跟治疗精神焦虑中应用很广泛,被很多精神焦虑患者采用,取得的疗效都是很不错的。精神焦虑患者可以采其中的一种方法来治疗自己的精神焦虑,也可以采用多种一起治疗,这个由焦虑患者自行选择。

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