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如何缓解神经衰弱

时间:2017-04-30 09:58 来源:www.27pfbyy.com 作者:admin 浏览:
文章摘要:如何缓解神经衰弱?随着社会不断进步,白领阶层迅速壮大,而白领阶层往往是年轻人群,承受巨大的压力,因此容易患上神经衰弱,神经衰弱会严重影响我们学习和工作,对我们带来的

如何缓解神经衰弱?随着社会不断进步,白领阶层迅速壮大,而白领阶层往往是年轻人群,承受巨大的压力,因此容易患上神经衰弱,神经衰弱会严重影响我们学习和工作,对我们带来的伤害是不能低估的,多了解一些神经衰弱的常识,对预防和治愈都是有好处的。

在现代社会许多人不论是生活还是工作都有很大的压力,患有神经衰弱症状的朋友不在少数。下面小编从运动的角度和大家分享一下有关神经衰弱症状的缓解方法。

1、自我按摩法如何治神经衰弱

头痛、头晕、失眠常常伴随神经衰弱,从这几个方面来说:

头痛:可通过擦颜面,太阳穴等学位按摩来缓解。

头晕:两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2、散步和旅行如何治神经衰弱

神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

3、冷水浴如何治神经衰弱

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

4、其他运动如何治神经衰弱

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

神经衰弱的主要起因是因为精神压力太大,朋友们在进行专业治疗和通过以上方法进行调节同时,更重要的是要保持愉快的心情。

温馨提示:如何缓解神经衰弱?上文是对神经衰弱的有关解答,相信大家对神经衰弱有了更多的了解,小编建议患者加强体育锻炼,保持充足的睡眠,增强身体免疫力!

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