您好,欢迎来南昌二七医院神经内科! 门诊时间(无假日医院)8:00-22:00

 南昌二七  精神分裂症  精神障碍  分裂  睡不着觉

当前位置: 医院主页 > 失眠抑郁专科 >

南昌失眠哪里看

时间:2017-04-22 17:06 来源:www.27pfbyy.com 作者:admin 浏览:
文章摘要:南昌失眠哪里看?睡眠不足是现在很多年轻人共有的一个通病,睡眠不足会有哪些症状呢?长期失眠的人明显的症状就是总是魂不守舍、做事迟缓、昏昏欲睡、平衡、感知能力下降等等。

  南昌失眠哪里看?睡眠不足是现在很多年轻人共有的一个通病,睡眠不足会有哪些症状呢?长期失眠的人明显的症状就是总是魂不守舍、做事迟缓、昏昏欲睡、平衡、感知能力下降等等。有《中国睡眠指数报告》显示晚睡的人数比例正逐步上升,所以失眠的问题该得到我们重新的审视了。

  有媒体报道,九岁的小女孩因为失眠心烦意乱甚至是大哭。对于很多成年人来说不熬夜难受,而对于孩子来说当他们真的因为失眠而大哭,那问题显然大了!

  此前,9岁的花花(化名)鼻窦炎犯了,晚上睡不好觉,第二天上学也无精打采,这让西西心烦意乱甚至回家和妈妈哭诉。

  花花上三年级,学习成绩一直名列前茅,最近由于失眠,上课也无精打采。学习成绩也收到了牵连,这让成绩一直好好的花花自尊心收到了打击,花花回家哭诉,家长这才正式失眠给孩子带来的伤害。

  据统计来就诊的小孩中,有20%是因为情绪问题,而其中至少一半有睡眠障碍。失眠对于小孩子的影响,我们不得不重视起来。

  失眠怎么治疗好呢?

  1.挤压放松法

  平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

  2.转动眼珠法

  闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。

  3.习惯培养法

  由于个体差异,人们都会有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不断重复这种方法,培养成为习惯。

  4.联想法

  想象自己身处在安逸的环境,如平静的水潭、花园等,想象自己漫步其中,嗅闻花草芳香,聆听潺潺流水的情景,此法可逐渐让自己的身体和精神放松,有助于睡眠。

  5.呼吸减慢法

  进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

  温馨提示:南昌失眠哪里看?失眠不仅会直接影响我们的身心健康,长期失眠更是会引发其它一些神经疾病,因此对于失眠我们应及时咨询医生,听从专家的意见,严重的要及时就医。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
验证码: 点击我更换图片
MORE+专家团队 
  • 周大勇 主任
精彩专题 
热点文章 
网站地图
联系我们 如果您有任何问题或建议请随时与我们联系!
Copyright © 1966-2021 南昌二七医院 版权所有.
医院地址:南昌市东湖区二七北路513号
健康咨询热线:0791-88609999
神经内科QQ咨询:1223366120
官方微信
南昌二七医院官方微信平台
扫描关注
即可掌上咨询