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 南昌二七  分裂  精神分裂症  精神障碍  睡不着觉

南昌抑郁的治疗医院

时间:2017-04-28 10:16 来源:www.27pfbyy.com 作者:admin 浏览:
文章摘要:南昌抑郁的治疗医院?有一个朋友因为创业失败,有抑郁的倾向,本来过年是大家聚会喝酒的时候,不知道他能不能喝酒? 不少人被抑郁症困扰,抑郁症该怎么治疗?下面这篇文章教大

南昌抑郁的治疗医院?有一个朋友因为创业失败,有抑郁的倾向,本来过年是大家聚会喝酒的时候,不知道他能不能喝酒?

不少人被抑郁症困扰,抑郁症该怎么治疗?下面这篇文章教大家十步轻松摆脱抑郁症。

一、接受自己生病的事实

抑郁症等等精神疾病患者往往医生不愿承认自己患病的事实,因为这类疾病不像感冒发烧,有明显的症状表现,所以容易导致病情一再延误,最终导致无法收拾的严重后果。

二、停止问“为什么是我”

抑郁症很多精神疾病患者总是以自我为中心,他们会在心里不停的追问:“为什么是我”“为什么我会生病”等等问题,其实,你的身体已经很累了,是时候让它休息一下了。

三、抑郁症不是羞耻的秘密

抑郁症病人常常不愿别人知道自己生病,他们担心外界看法,担心别人会排斥他们,其实完全不用刻意在意别人的看法,永远要记住,我们是活给自己的。

四、不用放大镜自我检查

生活中很多人在心里把所有的错误揽在自己的身上,其实,你已经做的足够好了,对自己也有交代了。

五、饶了自己

抑郁症患者常常杞人忧天,对未发生的事惶惶不安,凡事总想最坏的结果。

六、改变“视盲”

我们千万不要迷失自己,不能把自己孤立起来,也不要把全部的焦点放在自己的身上,要多参与社交,建立人际网络,对未来充满希望。

七、关掉负面思考

我们在看待问题的时候应以一个旁观者的立场观察它,记录它,知道一切终究会过去,也就不觉得有那么可怕了。

八、保持作息

实践证明良好的作息不仅能保持我们身体的健康,对精神健康的帮助也是非常有意义的。

九、善用身体气压计

放轻松让身体感知周围的环境,一旦发现状况不佳,可用冥想、深呼吸、按摩等其它放松训练,帮助减轻解除压力。

十、不做“耗竭的漏斗”

瑞典籍心理学家亚斯伯教授(Marie Asberg)曾提出一个“耗竭漏斗”的理论:情绪持续走下坡的人,通常也是那些最认真负责的工作者,他们会过滤生活中看似可有可无、滋养身心的活动,就 像一个往下漂流的漏斗,不断流失可以储备能量的休闲娱乐,让生活圈变得愈来愈小。但更多的负担与压力导致心力耗损的情况更严重,当漏斗愈来愈狭窄,一个人 就愈有可能崩溃或耗竭。

此时此刻,绝对不宜从事更繁重的工作,也不做复杂的思考和决定。你需要的是度假、参加讲座、到社福机构做志工、看喜剧电影、拜访好友,或者从事你过去一向喜爱的消遣嗜好。但切记,你的“活动”不包括喝酒或服用任何未经医生许可、会引起亢奋的药物。

温馨提示:南昌抑郁的治疗医院?人们生活中的工作和学习压力越大,越容易出现心理方面的问题,严重的会抑郁,。抑郁的危害很大,不仅影响我们生活质量和工作效率,严重会出现轻生的行为,给家人和社会带来巨大的损失。希望患者能早日摆脱抑郁,重新拥抱温暖。

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