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失眠吃什么水果

时间:2017-01-15 15:22 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:失眠吃什么水果? 失眠症常常会困扰着很多人,有的人会通过药物来改善失眠症,有的人是喜欢用水果来改善失眠的情况。 南昌二七医院 专家表示,相对来说水果之类会比药物来的安全

  失眠吃什么水果?失眠症常常会困扰着很多人,有的人会通过药物来改善失眠症,有的人是喜欢用水果来改善失眠的情况。南昌二七医院专家表示,相对来说水果之类会比药物来的安全,也没有任何的副作用,这是是很简单和方便的。
失眠吃什么水果
  失眠是一件令人很痛苦的事情,漫漫长夜,一个人躺在床上就是睡不着,翻来覆去的很烦恼。爱吃水果的你,可能会想有什么水果吃了有助睡眠的,那样可以让你吃到水果,还可以改善睡眠,真的是一举两得。而且又很简单方便。南昌二七医院专家指出,下面我们一起来看看哪些水果有助于缓解失眠的症状。
 
  1、香蕉。香蕉很多人都喜欢吃,也许失眠的你也很喜欢,那么你就可以多吃点香蕉。因为香蕉含有丰富的镁元素,可以让人的肌肉松弛,缓和人体紧张的情绪,可以帮助你快速的进入睡眠。睡不着的你可以在睡前吃点香蕉,有助于你进入睡眠状态。
 
  2、葡萄。葡萄中含有一种物质-褪黑素,这种物质是大脑中分泌的一种物质,和睡眠之间有比较密切的关系,晚上褪黑素分泌比较旺盛,说明想要睡着了,早上褪黑素比较少,预示着快要醒了。睡前多吃葡萄可以增加褪黑素的吸收,有助于促进睡眠。
 
  3、奇异果。奇异果中富含钙、镁和维生素C,可以帮助神经物质的合成和传递。奇异果中的钙质是在其它水果中比较少见的,它具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
 
  4、苹果。苹果含有果胶、蛋白质、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素,芳香成分中醇类的含量很高,达到90%以上。苹果浓郁的芳香对人的神经有很好的镇静作用,可以使人很快入睡。睡前不妨吃个苹果,可以促进睡眠。
 
  上述就是一些对治疗失眠症有帮助的水果,您可以选择自己平时比较喜欢的水果来改善自己的失眠症。南昌失眠症医院专家认为,多吃水果不仅会帮助睡眠,还有可能有美容的效果,更没有任何的副作用,大家可以多吃一些。
 

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