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晚上经常失眠怎么办

时间:2017-01-21 16:44 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:晚上经常失眠怎么办?三种方法缓解失眠! 南昌二七医院 专家表示,失眠说的是一个人没有办法正常的休息,或者说是没有保持一个好的睡眠状态,长期的失眠会给患者的身体造成巨大的

  晚上经常失眠怎么办?三种方法缓解失眠!南昌二七医院专家表示,失眠说的是一个人没有办法正常的休息,或者说是没有保持一个好的睡眠状态,长期的失眠会给患者的身体造成巨大的损害,而且患者的心理上也会受到极大的心理负担。
晚上经常失眠怎么办
  南昌二七医院专家指出,正常人一天的睡眠时间大概在七个小时到八小时之间,过多过少对身体都不好,有的人虽然睡眠的时间不多,但是第二天精神就特别的好,有的人的睡眠八小时以上,但是第二天还是会昏昏欲睡,主要是和睡眠的质量有很大关系,引起失眠的原因有很多,比如说环境的改变或者身体的一些原因。
 
  晚上经常失眠怎么办?
 
  1.睡觉前可以听些舒缓的音乐
 
  音乐对于人来说是非常重要的,可以缓解人的压力,陶冶人的情操,还可以改善人的睡眠。一些舒缓的轻音乐可以有效的缓解失眠,也可以让人放松,让人脉搏恢复正常,降低一些神经的过度紧张,可以促进睡眠。
 
  2.保持一个平常的心态进入睡眠
 
  失眠的人总是特别的担心晚上无法入睡,可以采用闭目养神,入静的方法来改善睡眠,躺在床上以后,先闭上双眼,然后把眼微微的张开一点缝隙,保持与外界有些接触,这时人的精神活动还在继续,但是交感神经已经大大的下降,所以会引导人慢慢进入睡眠。
 
  3.一些食物可以预防失眠
 
  比如猪蹄当中的胶原蛋白是非常丰富的,有很多的氨基酸,这些氨基酸能够在人体内参与合成胶原,大脑中还可以抑制神经,对中枢神经起到一些冷静的作用,也会缓解人的焦虑还有一些失眠的症状。另外多吃莴笋不但可以清热化痰,还有利尿的作用,莴笋还有安神冷静的一些作用,所以比较适合神经衰弱的人吃。
 
  南昌失眠症医院专家温馨提示:失眠对于每一个人来说都是非常熟悉的病症,在失眠症的治疗上,首先要弄清楚失眠的原因,在治疗失眠的同时还要多多注意调整好作息时间,平时多和亲人以及朋友进行交流和沟通,多参见一些户外的活动。
 

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