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失眠该怎么办

时间:2017-02-05 14:47 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:失眠怎么办,那些食物能够助睡眠? 南昌二七医院 专家指出,一个人出现失眠的症状,就应该要及时的进行调理,加强患者饮食方面的调养,多吃一些有助于睡眠质量的食物,比如说大

        失眠怎么办,那些食物能够助睡眠?南昌二七医院专家指出,一个人出现失眠的症状,就应该要及时的进行调理,加强患者饮食方面的调养,多吃一些有助于睡眠质量的食物,比如说大葡萄、香蕉之类的,或者是在临睡前喝一杯牛奶,泡个澡都是有助于睡眠改善的。
失眠该怎么办
  南昌二七医院专家指出,生活压力大,工作节奏快都容易导致失眠,这已经成为现代都市人的一个通病,如果不注意及时的预防和调理,会对身体造成更大的影响,失眠就应该及时的进行预防和调理,尤其是在饮食方面,我们就来了解一下哪些食物能够帮助睡眠。
 
  1、 莲子性寒味苦,有很好的安神助睡眠的作用,莲子当中有莲心碱等有效的助睡眠的物质,具有很好的镇静功效,能够促进分泌胰岛素,使人进入睡眠状态。
 
  2、 香蕉是一种普通的水果,但它的营养却非常丰富,尤其是它含有能够让人镇静的物质,缓解人的紧张和焦虑的心情,晚饭以后吃一根香蕉,有很好的助眠效果。
 
  3、 苹果当中的果糖以及苹果酸是非常有营养的物质,这类物质能够诱发我们身体当中的一系列的产生反应,从而产生了血清素,而血清素是加速人睡眠的一种良好的物质。
 
  4、 大枣是非常有营养的一种水果,里面还有较高的蛋白质和糖类,还有多种维生素和矿物质,他有很好的安神的效果,你在晚饭后用大枣泡水来饮用。能够起到帮助睡眠的效果。
 
  5、 通过研究表明,葡萄有很好的改善睡眠的效果,葡萄干都有一种叫做褪黑素的物质,而这种物质是人体当中到了夜晚分泌比较多,如果出现失眠,吃一些葡萄能够使褪黑素加速分泌,帮助睡眠。
 
  南昌治疗失眠症医院专家温馨提示;在出现失眠症状的时候,就应该要及时积极的进行调理,加强患者饮食方面的调养,晚饭不要吃的太多,不能吃一些辛辣或者是刺激性的食物影响到睡眠质量。
 

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