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怎样克服失眠的状态

时间:2017-02-24 08:34 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:怎样克服失眠的状态? 南昌失眠症医院 温馨提示: 失眠是大家都很熟悉的一种症状,有的时候失眠是正常的,但有的时候失眠就不正常了,严重的失眠对于患者来说是一件比较痛苦的

  怎样克服失眠的状态?南昌失眠症医院温馨提示:失眠是大家都很熟悉的一种症状,有的时候失眠是正常的,但有的时候失眠就不正常了,严重的失眠对于患者来说是一件比较痛苦的事情。那么失眠患者怎样做才会有效的克服失眠呢?下面具体介绍一些方法,希望可以帮助大家:

怎样克服失眠的状态

  与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效,它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张,不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松,如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  晚上7点后不要再吃正餐,这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处,因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  泡个香精油澡或者海盐澡,放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可,然后马上进被窝。

  以上是南昌治疗失眠症医院专家的介绍:对待失眠我们也不能小视,如果想要有效地治疗失眠的话,在平常的生活中,也要注意养成良好的生活习惯,早睡早起,适当的锻炼等等,大家一定要对治疗失眠重视起来,因为睡眠对于我们是很重要的,有了好的睡眠质量才会有健康的身体,希望大家能够明白。

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