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女性失眠怎么调理

时间:2017-02-25 10:40 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:女性失眠怎么调理? 南昌失眠症医院 温馨提示: 很多人认为失眠并不是什么大事,所以总是一拖再拖,专家认为,大家一定要对失眠引起重视,不然长期下去,形成恶性循环,就会造

  女性失眠怎么调理?南昌失眠症医院温馨提示:很多人认为失眠并不是什么大事,所以总是一拖再拖,专家认为,大家一定要对失眠引起重视,不然长期下去,形成恶性循环,就会造成更严重的后果,女性失眠和男性失眠还稍有不同,下面我们就来看看女性失眠应该如何调理?

女性失眠怎么调理

  女性失眠的调理办法主要有以下几种:

  一、女人失眠的治疗原理:放松治疗的原理是通过身心松弛来减少紧张,抑制兴奋,降低警醒水平,诱导睡眠的发生。因焦虑情绪引起的失眠,或对睡不好的恐惧引起的失眠,适宜采用放松训练。通过放松训练,以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。放松疗法的基本目的是进入一种广泛的松弛状态,而不是要直接达到特定的治疗目的。

  二、反复、持久地将注意力集中于一个特定的词、声响、短语、禅语、身体的感觉、肌肉的动作,对闯入的思想不予理会,仍集中注意力于原有的事物。这些技术可引起一种特定的生理状态,降低身体的代谢率。大部分放松疗法都可以通过聆听指导语和相应的音乐,由患者自己完成,应用较为方便。

  三、女性失眠患者要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以紧握右手拳头,并持续5~7秒,注意体验有何感觉,尤其是体验不舒适感。接着,很快将手放松,持续15~20秒,此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法:紧张时,指温冰凉,心跳快速,肌肉紧绷,放松时,指温温热,心跳和缓,肌肉放松。在了解放松感觉后,再进行放松训练。

  以上就是南昌治疗失眠症医院专家对于女性失眠应该如何调理的介绍,大家也应该清楚明白。除此之外,女性平时还应多参加一些活动,多锻炼锻炼身体,这样不仅可以使身体更加强壮增强免疫力还能有效的调节女性失眠。

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