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治疗失眠最有效的方法

时间:2017-03-07 13:59 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:治疗失眠最有效的方法? 南昌二七医院 温馨提示: 失眠是每个人可能都会有的毛病,但是失眠是什么呢?失眠通常缺少病因,或者排除可能引起失眠的病因后仍然遗留失眠症状,主要包

  治疗失眠最有效的方法?南昌二七医院温馨提示:失眠是每个人可能都会有的毛病,但是失眠是什么呢?失眠通常缺少病因,或者排除可能引起失眠的病因后仍然遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型。还有就是包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱,睡眠运动障碍等相关的失眠。
 
治疗失眠最有效的方法
  失眠患者的临床表现主要有以下几个方面,一是睡眠过程障碍,表现为入睡困难,睡眠质量下降和睡眠时间减少。二是日间认知功能障碍,表现为记忆力下降,注意功能下降,计划功能下降从而导致白天倦怠,工作能力下降。三是大脑边缘系统及其周围的植物神经紊乱。四是其他系统症状。
 
  治疗失眠有几种小方法,可以通过食补一是豆浆催眠,睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。二是莲子粥安心养神,莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。三是香蕉可催眠,失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
 
  除了食补还有就是一些小技巧,比如一是生姜加醋水泡脚治失眠,每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。二是散步有助睡眠,在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,也会让人持续保持健康状态。
 
  以上是南昌治疗失眠症医院专家介绍的:失眠并不可怕,可怕的是自己不知道如何去治疗。一些失眠患者失眠可能是因为身体疾病,药物导致失眠睡不着,这样的患者可以适当减少自己药物使用,尽量规划好自己身体。还有一些失眠患者是因为心理压力过大导致,工作繁忙,事业过重,青少年则是因为学业压力过大,课业繁多等等。对于此类情况,需要好好调整自己,适当选择一些自己喜欢的活动去让自己身心愉悦,放松自我。
 

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