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得了失眠怎么办才好

时间:2017-03-16 15:52 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:得了失眠怎么办才好? 南昌二七医院 温馨提示: 目前很多人都有失眠的症状,而且这个人数呈逐年上升的趋势,失眠发展的越来越快,速度不可小觑,很多人都开始关心失眠这个问题

  得了失眠怎么办才好?南昌二七医院温馨提示:目前很多人都有失眠的症状,而且这个人数呈逐年上升的趋势,失眠发展的越来越快,速度不可小觑,很多人都开始关心失眠这个问题,失眠的发作不仅会导致患者的身心健康受到不利影响,更多时候失眠发作之后还容易给患者的工作生活造成不利影响,不少失眠患者希望自己能尽快的走出失眠的困境,下面为大家介绍得了失眠怎么办才好。
 
得了失眠怎么办才好
  一、确定合理的睡眠时间:睡眠时间一般为7-8小时,但不一定要强求,应视个体差异而定。由于每个人的生理节奏不同,在睡眠时间的安排上要因人而异,只是一味地延长睡眠时间反而对身体有害。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
 
  二、注意睡眠环境的影响:睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。
 
  三、注意睡眠姿势:脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位,有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
 
  以上就是南昌治疗失眠症医院专家介绍的:其实对于失眠患者来说使用哪种治疗方法适合自己,需要根据自身的疾病特征来决定,不是每个人都适应于同一种方式。找到适合自己的失眠治疗方法,积极进行失眠的治疗才可以使自己今早摆脱,希望以上介绍对大家有所帮助才好。
 

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