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人到了更年期患了失眠症怎么调整

时间:2016-08-14 08:45 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:在生活中无论男人还是女人都会经历更年期的这个特殊的阶段,在更年期我们会遇到很多问题,失眠,大家不陌生吧,会不会莫名的对其恐慌,现在南昌失眠科医院专家介绍下更年期失

  在生活中无论男人还是女人都会经历更年期的这个特殊的阶段,在更年期我们会遇到很多问题,失眠,大家不陌生吧,会不会莫名的对其恐慌,现在南昌失眠科医院专家介绍下更年期失眠症怎么调整。

南昌失眠科治疗好不好

  更年期失眠症怎么调整?

  很多女性在出现更年期失眠症时,往往首先想到的是服用安眠苭来助眠。其实,安眠苭不能从根本上缓解更年期失眠症,反而可能引起更为严重的失眠。更年期失眠症较好的解决办法就是要学会自我调节,主要注意以下几个方面:

  1.疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间,减轻失眠焦虑情绪。

  2.泰然处之,正确认识更年期失眠症,了解更年期的特点,学会放松自己。

  3.安眠苭只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠,并且一定要遵照医嘱服用。

  4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。

  5.不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上尽量不要饮酒,以免影响睡眠质量,加重更年期失眠症的情况。

  6.更年期失眠症与雌水平的改变有关。疗法对某些人有效,但风险大。如果失眠严重,必须在医生的指导下服用。

  通过上面南昌失眠科医院专家的介绍,看来还是有很对方法避免或减少失眠的发生,当然这需要个人去实际做了,专家给出了建议,大家合理运用相信会告别失眠的,特别是更年期的失眠患者应高度的重视。

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