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选择合适的枕头对缓解失眠很有帮助

时间:2016-08-29 17:36 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:江西精神专科医院提示:失眠需要选择合适的枕头,你对失眠障碍了解吗?现如今社会压力大,很多人出现了睡眠障碍,失眠、说梦话、睡眠失调等症状,严重影响患者健康生活,下面看

  江西精神专科医院提示:失眠需要选择合适的枕头,你对失眠障碍了解吗?现如今社会压力大,很多人出现了睡眠障碍,失眠、说梦话、睡眠失调等症状,严重影响患者健康生活,下面看下失眠需要选择合适的枕头:

睡眠不好怎么办啊

  失眠需要选择合适的枕头

  据统计失眠者有很多都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要,这与我们的健康紧密相关。

  不舒适的枕头带来的麻烦

  落枕——失眠

  过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度,使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬,活动不便,如果头天没做过什么大幅度的运动,那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。

  打呼噜——失眠

  枕头过低,会使下颌自然上抬,咽喉受到压迫,口腔里的小舌自然下垂,阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候,口腔后上方的那块软腭发生振动,随着空气的进入,发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话,可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且,打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降,同时导致周围人夜不能寐,失眠。

  眼睛浮肿

  如果枕头太软,头部就会深陷其中,血流过于集中,血管壁压力增大,面部肌肉受力,致使早上起来眼睛肿肿的,还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿,可以考虑换一个结实点的枕头。

  流口水

  过硬的枕头会使颈动脉受压,血液循环不畅,继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加,并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片,就要考虑换一个柔软点的枕头。

  江西精神专科医院要说的是,失眠需要选择合适的枕头,看了以上介绍你对失眠需要选择合适的枕头有了了解吧!希望对您有所了解!我们平时要建立良好的生活习惯和良好的作息时间,注意劳逸结合,有助于预防睡眠障碍!

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