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缓解儿童睡眠障碍

时间:2017-01-06 16:09 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:如何缓解儿童睡眠障碍? 南昌二七医院 专家表示,睡眠障碍已经严重的影响到很多人第二天的工作,怎么样缓解儿童的睡眠障碍是很多家长正在关心的事情。所以,为了让大家了解到这

  如何缓解儿童睡眠障碍?南昌二七医院专家表示,睡眠障碍已经严重的影响到很多人第二天的工作,怎么样缓解儿童的睡眠障碍是很多家长正在关心的事情。所以,为了让大家了解到这一点,不妨就一起来看看下面的这些相关介绍。
缓解儿童睡眠障碍
  南昌二七医院专家指出,良好的睡眠和宝宝的生长发育状况是息息相关的,我们也知道,现在的家庭一般都以宝宝为中心,一旦宝宝出现了疾病,最担心的就是家长,那么,如果宝宝遇到了儿童睡眠障碍的话,家长们应该如何帮助宝宝缓解这种疾病呢?
 
  1、做好睡眠准备。睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。
 
  2、注意睡姿。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴,睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难,导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部,胃部也会受凉;
 
  3、帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生,从客观上解除孩子心里的压力。同时,以讲故事,做游戏的方式,对孩子进行有针对性的心理疏导,让他们解除焦虑放松身心。
 
  4、选择舒适的睡眠用品。舒适睡眠的第一要素,是要选择一个适合自己的好床垫,因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力,还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说,舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业,专业并专注为0---18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长,有效抑制驼背的床垫。其南昌精神病医院专家指出:舒适的睡眠床垫,睡前要摸摸床垫上是否有异物,有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬,因为床垫过硬会磨损儿童脊椎,对脊椎发育影响甚大。
 
  5、努力营造适于睡眠的环境。睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍,因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力,使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。
 
  上面就是改善儿童睡眠障碍常用方法的相关介绍。南昌精神病医院专家认为,家长们一定要对宝宝的睡眠问题多加重视,应该给自己的孩子努力营造一个好的睡眠环境,要给宝宝选择舒适的睡眠用品,在宝宝睡觉之前最好不要给宝宝喂吃的。
 

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