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 南昌二七  分裂  精神分裂症  精神障碍  睡不着觉

生活中睡眠障碍保健方法主要有哪些

时间:2016-08-14 08:43 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:大家会想到去医院治疗,那南昌二七医院怎么样?这个问题咱还是现看看医院对失眠障碍的一些保健方法吧。

  相信很多人都有失眠的现象,这种想睡却睡不着的滋味相信大家都知道吧,有时候折腾到天亮,还得上班,没有精神,不但挨批还损害自己的健康。大家会想到去医院治疗,那南昌二七医院怎么样?这个问题咱还是现看看医院对失眠障碍的一些保健方法吧。

南昌27精神科治疗睡眠障碍的方法

  失眠睡眠障碍保健方法:

  1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  2、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  4、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

  7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周总之,睡眠不好会对身体有很严重的影响,所以大家已经要保证良好的睡眠,不要经常熬夜,如果睡眠不好要按照上述方法自行调整。

  南昌二七医院怎么样?去判断一家医院怎么样,就应该多方面了解,以上就是有关失眠睡眠障碍保健方法的相关介绍,相信对大家会有很大的帮助,为了避免失眠发生,大家一定要合理的掌握自身情况。

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