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抑郁症患者怎样自己治疗抑郁症

时间:2017-01-05 15:16 来源:www.27pfbyy.com 作者:南昌二七医院 浏览:
文章摘要:抑郁症,已经严重的影响到很多人的家庭健康,如果不尽早的处理,相信对很多人都是一种伤害。 南昌二七医院 专家认为,其实很多时候除了到医院进行就医治疗之外,患者还可以自

  抑郁症,已经严重的影响到很多人的家庭健康,如果不尽早的处理,相信对很多人都是一种伤害。南昌二七医院专家认为,其实很多时候除了到医院进行就医治疗之外,患者还可以自行治疗抑郁症,效果也是不错的。
抑郁症患者怎样自己治疗抑郁症
  抑郁症是一种相对来说比较缓和的精神类的疾病,这种疾病的低落情绪持续时间长,而且伴随着一些其他的症状出现。需要在很长的时间里才显现,而且抑郁症造成的伤害相对其他精神类疾病来说,会更大。南昌二七医院专家指出,那么,抑郁症患者怎样自己治疗抑郁症呢?
 
  抑郁症患者怎样自己治疗抑郁症?
 
  1、外出交际
 
  喜欢把自己关在家里,逃避与别人的接触,这些是抑郁症患者最常见的表现,但也是他们首先必须要要改变的地方。外出交际能让病人多接触朋友,多参加社会活动或出去旅游散心,一开始内心会很痛苦,但是只要坚持,外部环境会慢慢把负面的情绪消融掉,病人的自信心就会重燃起来。
 
  2、坚持锻炼
 
  早晨的空气是一天当中最清新的时刻,它能充分调动人体的潜能活化身体细胞,一旦身体得到了放松了,内心也会放松下来,抑郁的情绪自然有一定程度的缓解。
 
  3、观息法
 
  这种方法是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法。抑郁症患者可在早晚的时间轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,都要接纳它,做最纯然的观察呼吸,采取盘腿的姿态,以二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以适当延长练习时间至四十分钟到—个小时。
 
  4、冥想法
 
  它是身心灵修习的一种很好行为,已被广泛地应用到心理治疗和抑郁症的心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者从中得到启迪。冥想的目的是让抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦,然后在大脑中去想象实现,越能集中投入情感,效果就越好,这个练习要坚持去做。
 
  上面就是抑郁症患者要怎么样自己治疗抑郁症的简单内容阐述,希望南昌抑郁症医院专家的建议对正在观看这篇文章的您们都有帮助。只有身体力行,去做了,才能治疗好抑郁症,不是吗?
 

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