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南昌抑郁的治疗

时间:2017-04-24 10:41 来源:www.27pfbyy.com 作者:admin 浏览:
文章摘要:南昌抑郁的治疗?按世界平均发病率计算,全世界约3.5亿人患有抑郁症,而抑郁症常被人忽视的原因就是外在表现并不十分明显,它是长期的心境低落、悲观绝望。很多人说抑郁症会摧毁

  南昌抑郁的治疗?按世界平均发病率计算,全世界约3.5亿人患有抑郁症,而抑郁症常被人忽视的原因就是外在表现并不十分明显,它是长期的心境低落、悲观绝望。很多人说抑郁症会摧毁一个人的生活,患抑郁就如坠入万丈深渊,但出现在人们视线中的许多成功人士正在不知不觉的改变这一看法。

  产后抑郁又被称为产后忧郁症,患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化,导致了一系列抑郁症症状的发生,如紧张、忧郁、恐惧、自责等,一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子。可想而知产后抑郁症的危害有多大,因此要及时调理。那么产后患抑郁症怎么调理呢?接下来小编将为大家介绍调理产后抑郁症的方法,供大家参考。

  产后患抑郁症怎么调理?

  1、倾诉宣泄法

  找好友或亲人交流、倾诉,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  2、行为调整法

  如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

  3、自我鼓励法

  自我欣赏,多看自己的优点,多看事情的好处,多想事情可能成功的一面。

  4、保证清淡饮食

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物,与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  5、角色替换法

  别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

  6、主动求助

  无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现,这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

  7、心理调适

  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

  8、增加运动

  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  9、放松充电法

  适当调节、变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照顾,给自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己和给精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

  10、食物治疗法

  产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁、失眠焦虑,严重的还会出现种种”上火“迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

  11、焦点转移

  当面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决时,不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,所以要适当转移自己的注意力,面对问题学会说“明天再想”,这就是一种转移法。将注意力转移到一些愉快的事情上,关注自己的喜好,不仅可以思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

  温馨提示:南昌抑郁的治疗?南昌二七医院位于南昌市东湖区二七北路513号,医院环境优美、交通便利、地理位置优越、环雅、文化气息浓厚。努力为患者打造更好的医疗就诊环境。

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